#0:

Jag tycker att 800 lumen är ganska lite för att vara lämplig för ljusterapi. Dagsljus utan solsken har upp till 5000 lumen. Med solsken upp till 100.000 lumen. Men lampan har ett bra ljusspektrum med RA värdet 90-95. Det är nästan samma spektrum sol det äkta dagsljuset, som har RA värde 100.

Jag tvivlar på att den har stor effekt som terapilampa, men i alla fall är det ett hälsosammare ljus än vanliga glödlampor.

Jag har själv en dagsljuslampa av en annan sort i köket. Det är en energisparlampa som används för terrarier, som har 1524 lumen.

https://www.fressnapf.at/p/exo-terra-reptil-20-vollspektrumlampe-25-w-1006700/

Okej, jag förstår, jag var lite fundersam på det faktiskt. De har en starkare lampa också, den kanske skulle vara bra? Den har 1200 lumen, inte lika stark som den du har men det kanske räcker?

#2:

Min lampa är också för svag för att kunna kallas terapilampa. Riktiga terapilampor brukar att ha omkring 10.000 lumen.

Jag använder dagsljuslampan i köket (där jag också sitter framför datorn eller gör skrivarbeten), för att det är ett hälsosammere ljus än det onaturliga ljuset som vanliga glödlampor ger. För "arbetsrum" är de jättebra. Man har ett "ljusare" ljus i jämförelse med en vanliga glödlampa med samma watt. När man läser tröttnar ögonen inte lika snabbt.

Men där som man vill ha ett "varmare" ljus, t.ex. ett svagt ljus i TV rummet, bara för att det inte ska vara helt mörkt, är vanliga glödlampor bättre.

En fackman förklarade för mig att terapilampor mäts i enheten Lux, de ligger på 10 000 Lux eller mer. Lumen är en annan enhet, som vanliga lampor uppges i. Tror han sa att Lux talar om hur många lumen det är på en kvadratmeter.
Det är lite lurigt det här! 🤔 Svårt att jämföra.

Läste någonstans att dagsljus är på 5000 - 10 000 Lux, beroende på om det är mulet eller klart.

Hur stark lampa man behöver beror ju också på avståndet, om den sitter under taket eller hänger ner, min hänger över köksbordet, har datorn där också.

Det låter bra att man blir mindre trött i ögonen av en sån lampa, har lätt för att bli det. 🙂

#4:

Skillnaden mellan lux och lumen, enligt chat GPT:

"Lux (lx) är en måttenhet för belysningsstyrka och anger hur mycket ljus som faller på ett specifikt område. Den mäter ljusstyrkan på en specifik punkt.
Lumen (lm) är en måttenhet för ljusflöde och anger hur mycket ljus som sänds ut av en källa totalt. Den mäter den totala mängden ljus som produceras av en ljuskälla, oavsett hur starkt den lyser på en viss yta.
Enkelt uttryckt mäter lux ljusstyrkan i ett upplyst område, medan lumen mäter den totala mängden ljus som sänds ut av en ljuskälla."

På så vis är det egentligen inte relevant hur många lumen solen sammanlagt har, eftersoom den sprider ljuset åt alla håll, utan vad som träffar jorden. Om en 10 000 lux lampa projicerar allt sitt ljus på en yta blir ljusstyrkan på den upplysta ytan 10 000 lumen.

Direkt solljus på en yta med 1 m2 skulle enligt chat GPT motsvara både 100.000 lumen och lux.

Sen är det ju klart att ljusmängden avtar om avståndet blir längre. Som tur finns chat GPT 😄 som man kan fråga hur det är med avstånden:

"Mätningen av ljusstyrkan hos en lampa utförs vanligtvis på ett visst avstånd från lampan. Detta avstånd varierar beroende på typen av lampa och det specifika syftet med mätningen.
För att mäta belysningsstyrkan (lux) mäts avståndet vanligtvis till en meter. Det betyder att ljussensorn som mäter belysningsstyrkan sitter på en meters avstånd från lampan.

För att mäta ljusflödet (lumen) placeras lampan vanligtvis i en integrerad sfär som registrerar hela det emitterade ljusflödet. I det här fallet finns det inget specifikt avstånd till lampan eftersom mätningen registrerar hela det emitterade ljusflödet.

Det är viktigt att notera att även om lux- och lumenavläsningarna ger en viss indikation på lampans ljusstyrka, återspeglar de inte nödvändigtvis den faktiska upplevda ljusstyrkan. Den faktiska upplevda ljusstyrkan beror på olika faktorer såsom ljusets riktning, omgivningsbelysningen och det mänskliga ögats känslighet."

Det är lite krångligt det här, inte mitt område! 🥴

Hur sitter din lampa, i taket? nära? Hur upplever du den?

#6:

Lampan har vi över bordet där vi äter och där jag sitter framför datorn eller gör andra arbeten. Jag upplever ljuset som behagligt. För ett par veckor när lampan gick sönder, var jag tvungen att skruva in en vanlig glödlampa. När man är van med dagsljuslampan var det mycket ovant att ha det där onaturliga gula, svagare ljuset där. Så klart köpte jag en ny dagsljuslampa.

#7: Förstår, har man haft något som är bättre vill man inte ha tillbaka det gamla! 😁

Är det en taklampa eller hänger den ner över bordet?

#8:

Det är en liknande som den här:

https://www.home24.at/wandleuchte/?utm_price=5299&qv_child=000000001000214405&gad=1&gclid=EAIaIQobChMIxfPo7cq-ggMVNpRoCR2Z_AzLEAQYAyABEgJ3ePD_BwE

#9: Ah, smart lampa, som man kan ställa in avståndet på! 🙂 Då blir det ungefär som min, har en lampa som hänger över bordet.

Det kanske blir bra med den starkare av lamporna, 15 W, 1200 lumen. Tror det får bli en sådan! 🙂

Nu har jag tänkt ett varv till! Är det bättre att köpa en bättre/större terapilampa (den jag har är väldigt liten och man måste ha den väldigt nära) för den effekt jag vill ha? Eller kan man tänka att lampan jag funderar på att köpa kan fungera som ett bra "underhåll" av dagsljus?

Någon som har några tankar i ämnet?

#11:

Terapilampan kan man använda mot saker som t.ex. vinterdepression eller vintertrötthet, eftersom kroppen på vintern producerar mer av sömnhormonet melatonin och mindre serotonin (som ger gott humör) av aminosyran tryptofan.

Men det har ingenting att göra med att ha en bra belysning i hemmet. Lampor av låg kvalitet har ett onaturligt färgspektrum som inte är bra för ögonen och hälsan. Värst är billiga LED lampor med bara en och samma ljusfrekvens eller bara ett par stycken olika frekvenser. Gammaldags glödlampor är bättre, men har ändå ett onaturligt färgspektrum.

I rum som man uppehåller sig mycket i bör man helst använda en lampa som är så lik dagsljuset som möjligt.

#12: Okej, jag förstår. Jag behöver kanske båda delarna.. 🤔

Är så dålig på sådant här, vad som är bra belysning, men det kanske är klokt att köpa lampan jag funderar på oavsett då, eller något liknande, den är ju inte billig.. Men det är ju inte bra att köpa för billigt heller..

En till tanke slog mig.. Skulle nog behöva bra belysning på två ställen, skulle det vara en nackdel att flytta med sig lampan, skruva ur den och byta armatur beroende på vilket rum man vistas i? För att spara pengar, eller sliter det på lampan så att det förkortar dess livslängd tro? 🤔

Den lampan som du länkade till i ditt första inlägg är en bra lampa. Den ska inte ses som en terapilampa, men den ger ett ljus som är mer hälsosam än andra sorters lampor, eftersom den har nästan samma färgspektrum som dafgsljus.

Kanske du har nytta av den här artikeln:

https://chromaviso.com/sv/kunskap-om-ljus/vad-ar-skillnaden-mellan-naturligt-och-artificiellt-ljus

Tack, det var en lättläst artikel. Det hänvisas till blått ljus för att hålla kroppen och hjärnan vaken på dagen, men lampan som jag länkar till har neutralvitt ljus.. 🤔 Jag kanske ska ha en lampa som går åt det blå hållet då..

#15:

Lampan som du länkade till har hela färgspektrumet, inklusive det blåa ljuset. Det är det naturligaste och mest hälsosamma. Det är det ljuset som vi till naturen är anpassade till.

#16: Det står neutralvitt i beskrivningen, att det har varken gula eller blåa toner..

#17:

Ok, men i så fall skulle det inte vara en dagsljuslampa och ljuset skulle inte vara vitt. Men 5000 k visar att den har ett naturligt ljus med ett liknande färgspektrum som dagsljuset, som innehåller hela färgspektrumet.

Neutralvit färg betyder det att färgen inte har några dominanta toner av blått eller gult. Det innebär att den inte ser varken kallt blåaktig eller varmt gulaktig ut. Den neutralvita färgen är en balanserad nyans som inte drar åt något håll. Det betyder att ljuset innehåller liknande mängder av de tre primära färgerna - rött, grönt och blått.

#18: Okej, det behöver alltså inte se blått ut för att innehålla blått, om jag förstår dig rätt! 🙂 Det är ju skönt i så fall, det låter ju bättre med neutralvitt än blått, antar att det är skönare för ögonen! 🙂

#19:

Just det! Det är blandningen av färgerna som ger den vita färgen. Ett ljus helt utan blått och gult skulle ha en rödaktig färg.

Dom där LED lamporna med bara en färg brukar att vara blåa, eftersom man får ut mer energi i form av ljus och mindre i form av värme. Man får ut mer ljus av samma mängd energi och därför används de t.ex. i mobiltelefoners inbyggda ficklampa, för att spara energi. Men även billiga glödlampor kan ha den färgen. I alla fall är det inte hälsosamt att ständigt vara utsatt för den sortens ljus.

Lampan finns i två olika styrkor, 8 W 800 Lumen och 15 W 1200 Lumen. Frågan är vad man ska ha, du hade en lampa med ännu högre Lumen, behöver du det av någon särskild anledning, något du arbetar med eller så?

Jag pysslar inte med något smått så att jag behöver någon extra stark belysning av den anledningen, det är mer allmän belysning så att säga, har datorn där jag tänker ha lampan.

Jag hittade förresten en annan liknande lampa, betydligt billigare, den har ett ljus som går åt det blå hållet, men den kanske faller in i kategorin sämre kvalité? Och det kanske är bättre med neutralvitt ljus för ögonen..
https://www.inkclub.com/se/sv/Lampor/Ljusk%C3%A4llor/LED-lampor/LED-lampa-E27-8,5W-d/p/4711542?searchTerms=dagsljus

Vi skrev visst samtidigt! 😁

Jag har förstått att man inte ska utsätta sig för det blåa ljuset på kvällen som då förstör nattsömnen, exempelvis när man sitter vid dator eller smartphone. Jag har satt ögonfilter både på datorn och telefonen så det märker jag inte av. Det kan nog snarare vara så att jag behöver det blå ljuset, ska försöka låta bli att ha i ögonfiltret på skärmen på dagen tror jag.

#21:

Man måste själv avgöra vilken styrka som man behöver. Den som jag har finns det bara 2 styrkor av. 25 W och 13 W. Den med 13 W skulle vara för svag för mig att läsa små texter.

Lampan som du nu länkade till är så billig, att jag blir skeptisk. Men enligt specifikationerna ger den dagsljus med mer blått.

Solen har ju heller inte samma färgfrekvens hela dagen. Strax före den går ner har den mer rött än blått. Vi är anpassade till mer blått på dagen när vi är vakna, men om vi utsätts för mycket blått på kvälllen kan det störa sömnen.

#23:

Om du tittar hela dagen på en skärm med mycket blåljus, så kan det nog ändå störa sömnen.

#25: Ja, det tror jag det gör om man inte har filter. När jag har ögonfiltret (rött) upplever jag inte att sömnen blir påverkad. Har oftast filtret på, stänger bara av det tillfälligt ibland om jag behöver se de rätta färgerna på bilder. Men då jag är rädd för att få för lite uppiggande ljus tror jag att jag ska stänga av filtret lite då och då , under dagtid, på kvällen får filtret vara på, jag vill ju kunna sova! 🙂

#24: Och strax efter att solen gått ner blir ljuset blått - The Blue Hour.

Så ska man härma solen ska man kanske ha vitt under dan, sen en dos rött följt en dos blått timmen före sovdags, så sover man sött sen. 😉

Har inte bestämt mig än. Försöker sätta mig in i det här med bra belysning/dagsljus. Det är en liten djungel!🥴

Hittade fler lampor, där var det också beskrivet vart det var lämpligt med vilken färgtemperatur. Det står inte att de ger dagsljus men de hade 4000 K, Matt 7W 806lm - 840 Kallvit

och en starkare:
Matt 8.5W 1055lm - 840 Kallvit

Kan det vara nåt tro? De är billigare, men är de för billiga?

#27: Det var ju också en tanke förståss! 😁

#28:

4000 kelvin är inte helt dagsljus. Dagsljus ligger ungefär mellan 5000 och 6500, beroende på om det är soligt eller mulet och vilken tid på dagen.

Jag skulle ta lampan som du länkade till i ditt första inlägg. Den i inlägg 21 ser "på pappret" också bra ut, men jag är lite skeptisk pga priset. Bra dagsljuslampor brukar att vara dyrare än alla som du länkade till. Min lampa kostade nästan 30 euro = ungeffär 300 kronor. Men kanske LED tekniken har blivit billigare. Min är ju inte LED utan en lågenergilampa.

#30: Ah, jag förstår, det blev mycket siffror att hålla reda på för mig! 😁 Tack för att du delar med dig av din kunskap! 🙂Då tar jag den första lampan, men jag har inte bestämt vilken styrka jag ska ha än, måste fundera tror jag. Den svagare fanns inte i lager heller.. 🤔

Jag har ett program på datorn där jag kan ställa in olika ljusvarianter olika tider på dygnet. Min datorskärm går automatiskt över till "sömnvänligt" läge beroende på tiden jag ställer in, sen återgår den till vitt ljus efter hur jag ställt in den tiden på morgonen. Ofta märker jag inte ens att ljuset går över i nåt nytt, ögonen anpassar sig så snabbt. Men det har definitivt hjälpt mig komma ner i varv på kvällen.